Skip to content

Μέτρηση – Αξιολόγηση – Δοκιμασία 

Συνδετικές έννοιες στην αναζήτηση της επιστημονικής γνώσης, στο πεδίο της εργομέτρησης. Απ΄τη στιγμή που μετράμε αρχίζουμε να γνωρίζουμε. Μετρώντας και αξιολογώντας τις παρατηρήσεις μας οργανώνουμε τη σκέψη μας, βάζουμε  τάξη σε ασύνδετα και ετερόκλητα φαινόμενα, εξηγούμε, αιτιολογούμε και κατανοούμε την πραγματικότητα καλλιεργώντας έτσι την επιστημονική μας νοοτροπία.

Νοοτροπία που χαρακτηρίζεται από την πεποίθηση στο νόμο της φυσικής αιτιότητας, την αντικειμενική παρατήρηση, την πνευματική ειλικρίνεια, το ανήσυχο πνεύμα ,τη μετριοφροσύνη, το σεβασμό της αντίθετης άποψης και το θάρρος να ομολογείται η άγνοια…(Βασίλης Κλεισούρας 1991).

Αξιολόγηση
Η αξιολόγηση σου επιτυγχάνεται σταδιακά ως εξής:

01. Συλλογή πρωτογενών δεδομένων/στοιχείων

Πριν συναντηθούμε*, με τη μορφή ηλεκτρονικής επικοινωνίας (e-mail), συμπληρώνεις την ειδική φόρμα που σου έχω αποστείλει, με σκοπό τη συλλογή δεδομένων όπως π.χ. σωματομετρικά χαρακτηριστικά, ηλικία, φύλο κ.α με τα οποία θα έχω μια πρώτη εκτίμηση.

Πριν περάσουμε στο επόμενο στάδιο, θα προηγηθεί “συνάντηση ήπιας αερόβιας γνωριμίας” (δηλ. απλά θα τρέξουμε ή θα περπατήσουμε), για να αποφασίσεις με σιγουριά αν θα συνεργαστούμε.

Σημ: Παρέχεται δωρεάν

*βλέπε σημεία συνάντησης

02. Μετρήσεις λίπους και ανατομικών χαρακτηριστικών

Με τη βοήθεια σχετικών οργάνων, υπολογίζω:

  • ΒΜΙ (ΔΜΣ), πυκνότητα σώματος, μάζα σώματος, ύψος, % λίπος

Ενδείξεις βασικές για την εξέλιξη σου.

03. Υπαίθρια δοκιμασία* αερόβιας ικανότητας

ελεγχόμενης μέγιστης προσπάθειας,  για τον εντοπισμό των τιμών φυσιολογικών παραμέτρων, της σωματικής σου απόδοσης:  

  • VO2max, vVΟ2max, KΣmax 

04. Υπαίθρια δοκιμασία υπομέγιστης προσπάθειας

Με λήψη αίματος για τον προσδιορισμό του Α.Κ. (η μέτρηση εκτελείται την επομένη μέρα).

05. Έκδοση και εκτίμηση των συνολικών αποτελεσμάτων

σημ: εικονίζεται ενδεικτικά μέρος του προγράμματος
  • Δημιουργία προπονητικού προγράμματος.
  • Εκτίμηση επίδοσης για 5km,10km, 21.1km, Μαραθώνιος.
 

Έχεις ερωτήσεις;

Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας και σύντομα θα επικοινωνήσω μαζί σου.
VO2max

VO2max είναι ο ανώτατος όγκος οξυγόνου που μπορεί να καταναλωθεί από τα ανθρώπινα κύτταρα κατά τη μέγιστη προσπάθεια στη μονάδα του χρόνου. Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) αντικατοπτρίζει τη μέγιστη λειτουργική προσαρμοστικότητα του αναπνευστικού, καρδιαγγειακού, κυκλοφορικού και μυϊκού συστήματος. Ουσιαστικά η παράμετρος αυτή είναι συνώνυμη με την αντοχή του ατόμου. Υπάρχουν επίσης πολλά τεστ που εκτιμούν την VO2max μέσω των επιδόσεων που σημειώνονται σε κάθε δοκιμασία.

ΜΕΣΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ

  • Στάδιο 400μ ή και μικρότερο (προσαρμογή πρωτόκολλου)
  • Καρδιοσυχνόμετρο
  • Gps
  • Μετρητής γαλακτικού οξέως
  • Ηχητικά σήματα
  • Δερματοπτυχόμετρο
  • Αναστημόμετρο
  • Ζυγός
  • myrunner.gr